卵とオートミールの炒め物
助けてください
材料
主材料
- オートミール 60 g
- 生卵 1 個
- 鶏むね肉（オリジナル） 1 個
- 水 200 ml
- 生にんにく 5 片
- 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
- カレー粉 10 g
栄養サマリー
炭水化物
60.92 g
45%
たんぱく質
43.36 g
32%
脂質
13.47 g
23%
調理手順
-
1
オートミールと卵を用意します。
-
2
フライパンに油をひき、中火で予熱します。
-
3
オートミールをフライパンに入れ、1分ほど炒めます。
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4
溶いた卵を加え、一緒に炒めます。
-
5
塩で味を調えます。
-
6
材料が均等に火が通ったら火を止めます。
