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ケトほうれん草キンパ

調理 10分 難易度 HARD 272 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ほうれん草の和え物 100 g
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.26 g 14%
たんぱく質 17.98 g 27%
脂質 17.21 g 59%
提供量 215g
調理手順
  1. 1

    ほうれん草を沸騰したお湯でさっと茹でて、水気をしっかり絞る

  2. 2

    卵を溶いて薄焼きにし、細長く切る

  3. 3

    スライスハムをフライパンで軽く焼いて、細長く切る

  4. 4

    きゅうりとにんじんを細長く千切りにする

  5. 5

    巻きすの上に海苔を置き、アーモンドパウダーとクリームチーズを混ぜてご飯の代わりに薄く広げる

  6. 6

    用意したほうれん草、卵焼き、ハム、きゅうり、にんじんをのせる

  7. 7

    材料を海苔で巻いてキンパを作る

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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