醤油ソースのツナポケ
材料
主材料
- 生きゅうり 0.5 個
- 玄米ご飯 80 g
- オニオンフレーク 10 g
- ステビアトマト 50 g
- 玉ねぎ 50 g
- 野菜サラダ（ドレッシングなし） 50 g
- ツナ缶 100 g
調味料/ソース
- 青唐辛子 8 g
- わさび 2 g
- 塩 1 g
- 濃口醤油 8 g
- アロースプラス 8 g
- りんご酢 8 ml
栄養サマリー
炭水化物
55.05 g
54%
たんぱく質
33.18 g
33%
脂質
5.99 g
13%
調理手順
-
1
マグロの刺身と野菜を一口大にカットする
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2
醤油ソース（醤油、レモン汁、オリーブオイルなど）を混ぜる
-
3
ご飯または雑穀の上にマグロと野菜をのせる
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4
醤油ソースを全体にかける
-
5
トッピング（アボカド、ごまなど）を追加する
