ダイエット牛肉ニラビビンバ

Name: ダイエット牛肉ニラビビンバ
Total time: 5 min
Yield: 435 g
Ingredients: リンゴ酢 10 ml; 液体オールロース 20 スプーン; 低糖コチュジャン 20 g; オイスターソース 10 g; おろしニンニク 5 小さじ; 玄米こんにゃくご飯 170 個; 牛肩ロース 100 g; ニラ 100 g

玄米こんにゃくご飯、ニラ、しゃぶしゃぶ用牛肩ロース

調理 5分難易度 EASY 329 kcal

#ダイエット #牛肉 #ニラ #ビビンバ #低カロリー #高タンパク #健康食 #簡単レシピ #一食分

画像準備中

材料

主材料

リンゴ酢 10 ml
液体オールロース 1 スプーン
低糖コチュジャン 20 g
オイスターソース 10 g
おろしニンニク 1 小さじ
玄米こんにゃくご飯 1 個
牛肩ロース 100 g
ニラ 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 55.78 g 54%

たんぱく質 25.19 g 24%

脂質 9.92 g 22%

提供量 435g

調理手順

1

牛肉とニラをきれいに洗い、食べやすい大きさに切る
2

玉ねぎとにんじんを千切りにする
3

フライパンにオリーブオイルをひき、牛肉を炒める
4

牛肉が半分くらい火が通ったら、玉ねぎとにんじんを加え一緒に炒める
5

ニラを加え、塩とコショウで味付けする
6

温かい玄米ご飯の上に炒めた具材をのせる
7

お好みでごま油と炒りごまをかける

ダイエット牛肉ニラビビンバ

AI 영양사 앤디