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オートミールエッグブレッド

225 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
オートミールエッグブレッド 完成写真
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ピーナッツバター（クランチ） 10 g
  • 冷蔵保存式ロールドオーツ 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.53 g 32%
たんぱく質 10.9 g 20%
脂質 11.44 g 48%
提供量 85g
調理手順
  1. 1

    オートミール＋熱湯をひたひたに入れる

  2. 2

    ピーナッツバターを少し加える

  3. 3

    卵黄を潰し、電子レンジで30秒ずつ合計2分加熱する

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