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チキンマヨ丼

442 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 0.5 公
  • 玉ねぎ 10 g
  • 生卵 2 個
  • ハリム IFF 鶏むね肉 50 g
調味料/ソース
  • ブラウンシュガー 3 g
  • 水（ミネラルウォーター） 5 ml
  • パンダオイスターソース 15 g
  • みりん風調味料 10 g
  • 濃口醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 52.56 g 49%
たんぱく質 31.08 g 29%
脂質 10.19 g 22%
提供量 318g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼く

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  5. 5

    卵を溶き、スクランブルエッグにして上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油をかける

  7. 7

    海苔ふりかけをのせて仕上げる

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