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鶏むね肉とキャロットラペのブリトー

822 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 100 g
  • サラダ（ドレッシングなし） 30 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 低カロリースイートチリソース 100 g
  • 全粒粉フラットブレッド 160 g
  • キャロットラペ 100 g
調味料/ソース
  • 低カロリースイートチリソース 100 g
栄養サマリー
炭水化物 124.23 g 53%
たんぱく質 42.14 g 18%
脂質 29.47 g 28%
提供量 645g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でるか焼いて、一口サイズに裂きます。

  2. 2

    人参を千切りにし、塩、酢、オリーブオイルで和えてキャロットラペを作ります。

  3. 3

    トルティーヤに鶏むね肉とキャロットラペをのせます。

  4. 4

    お好みでギリシャヨーグルトやハーブを追加します。

  5. 5

    トルティーヤをくるくる巻いてブリトーの形に仕上げます。

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