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ロゼリゾット（グリーン）

343 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 有機オートミール 40 g
  • 乾燥しいたけ 2.5 g
  • 生にんにく 5 g
  • 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
  • 有機チェダースライスチーズ 18 g
  • ありがとう 低糖質プルダックオリジナルソース 2 g
  • オットゥギカレー（辛口） 1 g
  • リキンキ プレミアムオイスターソース 2 g
  • 低糖質コチュジャン 6 g
  • アイライスミルク 120 ml
  • 有機エクストラバージンオリーブオイル 2 ml
栄養サマリー
炭水化物 52.05 g 59%
たんぱく質 10.22 g 12%
脂質 11.74 g 30%
提供量 248.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんにく、ほうれん草をみじん切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火を通す

  5. 5

    ほうれん草を入れてしんなりするまで炒める

  6. 6

    生米を加えてさっと炒める

  7. 7

    牛乳とトマトソースを加えて煮る

  8. 8

    ロゼソースがとろりとしたらパルメザンチーズを入れる

  9. 9

    塩とコショウで味を調える

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