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鶏むね肉のキンパ

263 kcal
#高タンパク #ダイエット #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でた鶏むね肉 100 g
  • 卵の薄焼き 20 g
  • カニカマ 30 g
  • おでん 30 g
  • キンパ用たくあん 30 g
  • 味付け海苔 2 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.47 g 21%
たんぱく質 37 g 57%
脂質 6.28 g 22%
提供量 218g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、繊維に沿って裂きます。

  2. 2

    にんじんを千切りにして、フライパンで軽く炒めます。

  3. 3

    きゅうりを細長く千切りにします。

  4. 4

    卵を溶いて、フライパンで薄焼きにし、千切りにします。

  5. 5

    海苔の上にご飯を均一に広げて、材料をのせます。

  6. 6

    鶏むね肉、にんじん、きゅうり、卵の薄焼きのせます。

  7. 7

    キンパをしっかり巻いて、食べやすいサイズにカットします。

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