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ツナとレタスのビビンバ用タレ

287 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 無糖コチュジャン 3 スプーン
  • ツナ缶 80 g
調味料/ソース
  • チャムゴウルごま油 10 ml
  • みじん切りにんにく 5 ティースプーン
  • りんご酢 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 19.63 g 23%
たんぱく質 18.41 g 22%
脂質 20.89 g 55%
提供量 185g
調理手順
  1. 1

    レタスをきれいに洗い、適当な大きさにちぎります

  2. 2

    ツナ缶の油をザルで切ります

  3. 3

    ボウルにご飯、レタス、ツナをのせます

  4. 4

    コチュジャン、ごま油、みじん切りにんにく、白ごまを入れてタレを作ります

  5. 5

    ご飯にタレをかけてよく混ぜ合わせます

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