オートミール鶏むね肉野菜卵豆腐粥
オートミールで作る鶏むね肉野菜卵豆腐粥
材料
主材料
- ごま（白・炒り） 4 g
- 水（ミネラルウォーター） 150 ml
- 生にんじん 6 g
- Odadak鶏むね肉スチームグリル 130 g
- 生キャベツ 30 g
- 豆腐 60 g
- オートミール 40 g
- 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
13.64 g
17%
たんぱく質
39.46 g
49%
脂質
12.5 g
35%
調理手順
-
1
器にオートミール（約150グラム）を入れます。
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2
オートミールの上に鶏むね肉をのせ、水（約150ミリリットル）を注ぎます。
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3
鶏むね肉の周りに豆腐（約60グラム）をのせ、電子レンジで1分20秒加熱します。
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4
加熱後、鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、その上に生卵を1個割り入れ、さらに電子レンジで1分20秒加熱します。
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5
加熱した後、上にキャベツひとつかみ（約30グラム）をのせ、にんじん（約6グラム）も食べやすく切ってのせ、電子レンジで1分加熱します。
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6
仕上げに白ごまを飾って美味しく召し上がれ！
