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鶏むね肉チャーハン

373 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍鶏むね肉 130 g
  • 生にんじん 35 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 長ねぎ（スライス） 17 g
  • 玄米ご飯 120 g
調味料/ソース
  • 塩 0.5 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 52.82 g 56%
たんぱく質 34.39 g 36%
脂質 3.35 g 8%
提供量 332.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    熱したフライパンにサラダ油をひく

  3. 3

    鶏むね肉を入れて中火で炒める

  4. 4

    玉ねぎやにんじんなどの野菜を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を入れて具材とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油、塩、コショウで味を調える

  7. 7

    すべての材料に火が通ったら火を止める

  8. 8

    お皿に盛り付けて完成

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