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かぼちゃサラダ（アロロース使用）

調理 10分 難易度 EASY 292 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • アロロースプラス 25 g
  • マヨネーズ 20 ml
  • ゆで卵 1.5 個
  • 蒸しかぼちゃ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.28 g 38%
たんぱく質 10.94 g 12%
脂質 20.22 g 50%
提供量 262.5g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、皮付きのまま適当な大きさに切る

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器に入れて15分蒸し、冷ます

  3. 3

    ゆで卵の殻をむき、適当な大きさに切る

  4. 4

    蒸したかぼちゃをボウルに入れ、フォークで潰す

  5. 5

    かぼちゃにアロロース、プレーンヨーグルト、マヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜる

  6. 6

    ゆで卵やきゅうりなどの具材を加え、全体をよく混ぜる

  7. 7

    器に盛り付けて完成

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