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豆腐卵オートミール

289 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • ロールドオーツ 35 g
  • 絹ごし豆腐 200 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 5 g
栄養サマリー
炭水化物 28.88 g 39%
たんぱく質 20.27 g 28%
脂質 10.91 g 33%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵を用意します

  2. 2

    豆腐を細かく切ります

  3. 3

    卵を溶きほぐします

  4. 4

    オートミールを準備します

  5. 5

    フライパンに油をひきます

  6. 6

    豆腐とオートミールをフライパンに入れて炒めます

  7. 7

    卵を加えてスクランブルします

  8. 8

    塩や胡椒で味を調えます

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