トマトラグーソース（自家製）

Name: トマトラグーソース（自家製）
Total time: 50 min
Yield: 1218 g
Ingredients: 玉ねぎ 70 回分(1/2個); マッシュルーム 161 個; 黒コショウ 5 g; 塩 2 回分(1/3小さじ); ウデ肉 300 回分; トマトピューレ 680 g

ダイエット向け無糖トマトソース

調理 50分難易度 EASY 657 kcal

#ヴィーガン #地中海式食事法 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

玉ねぎ 1 回分(1/2個)
マッシュルーム 7 個
黒コショウ 5 g
塩 2 回分(1/3小さじ)
ウデ肉 3 回分
トマトピューレ 680 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 42.15 g 26%

たんぱく質 80.21 g 50%

脂質 16.38 g 23%

提供量 1218g

調理手順

1

玉ねぎとニンニクをみじん切りにする
2

フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを炒める
3

玉ねぎを加え、透明になるまで炒める
4

刻んだトマトを加え、中火で煮込む
5

塩とコショウで味を調える
6

バジルを加えてさらにひと煮立ちさせる

トマトラグーソース（自家製）

AI 영양사 앤디