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オートミール鶏粥

難易度 EASY 169 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水 200 ml
  • 黒胡椒 3 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • オートミール 40 g
  • 茹で鶏胸肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.94 g 19%
たんぱく質 29.8 g 72%
脂質 1.61 g 9%
提供量 349g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を茹でて細かく裂く

  2. 2

    玉ねぎと人参を細かく刻む

  3. 3

    鍋に鶏胸肉、玉ねぎ、人参を入れて炒める

  4. 4

    水400mlを注ぎ、煮る

  5. 5

    オートミールを加えて、かき混ぜながら5分間さらに煮る

  6. 6

    塩と黒胡椒で味を調える

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