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豆腐と卵のチャーハン

調理 15分 難易度 NORMAL 302 kcal
#豆腐チャーハン #卵チャーハン #高タンパク #簡単レシピ #一食ごはん #ダイエット #低カロリー #ワンボウル料理 #家庭料理 #ベジタリアン
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 名人の国産大豆使用一食豆腐 120 g
調味料/ソース
  • 醤油（濃口） 50 回分
栄養サマリー
炭水化物 7.87 g 11%
たんぱく質 28.7 g 41%
脂質 15.07 g 48%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    豆腐、卵、にんじん、玉ねぎを細かく切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  3. 3

    豆腐を加えて水分を飛ばしながら炒める

  4. 4

    卵を加えてスクランブルし、他の具材と混ぜ合わせる

  5. 5

    ご飯を加えて全ての材料がよく混ざるように炒める

  6. 6

    醤油と塩で味を調える

  7. 7

    完成したチャーハンをお皿に盛り付ける

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