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納豆トルティーヤ

難易度 EASY 364 kcal
#低炭水化物 #ヴィーガン #高タンパク #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生きている糸引き国産大豆生納豆 1 パック
  • サンチュ（包みレタス） 10 g
  • 全粒粉トルティーヤ 40 g
  • 脂肪分控えめ高カルシウムチーズ 18 g
  • ゆで卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.85 g 31%
たんぱく質 25.47 g 27%
脂質 17.17 g 42%
提供量 207.5g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤを用意する

  2. 2

    納豆をよく混ぜる

  3. 3

    トルティーヤの上に納豆をのせる

  4. 4

    みじん切りにした野菜（玉ねぎ、パプリカなど）をのせる

  5. 5

    お好みで醤油やマスタードを少量加える

  6. 6

    トルティーヤを半分に折る

  7. 7

    フライパンで弱火で2～3分ほど焼く

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