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ヒジキ豆腐和え プルムウォン

723 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ヒジキ 180 g
  • ハイプロテイン豆腐 2 回分
調味料/ソース
  • ごま油 10 g
  • セムピョ真醤油 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 26.2 g 14%
たんぱく質 57.82 g 31%
脂質 46.75 g 56%
提供量 620g
調理手順
  1. 1

    ヒジキをよく洗い、茹でて水気を切る

  2. 2

    豆腐は沸騰したお湯でさっと茹で、水分を切って潰す

  3. 3

    にんじんは千切り、長ネギは小口切りにする

  4. 4

    ボウルにヒジキ、豆腐、にんじん、長ネギを入れる

  5. 5

    醤油、ごま油、みじん切りにしたニンニク、ゴマを加えて全体をよく和える

  6. 6

    器に盛りつけて完成

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