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オート麦とハトムギ入り鶏粥

1,065 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ハトムギ（生） 20 g
  • オート麦（生） 50 g
  • 有機オートミール 50 g
  • 茹でた鶏むね肉 300 g
  • 玉ねぎ（生） 100 g
  • 生にんじん 100 g
  • じゃがいも（生） 110 g
  • 鶏だしスープ 450 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 118.25 g 44%
たんぱく質 112.67 g 42%
脂質 16.01 g 13%
提供量 1180g
調理手順
  1. 1

    オート麦とハトムギをよく洗って浸水させる

  2. 2

    鶏むね肉は細かく刻む

  3. 3

    鍋で鶏むね肉を炒め、オート麦とハトムギを加えて一緒に炒める

  4. 4

    水を注ぎ、中火で煮る

  5. 5

    具材に火が通り、お粥のようにとろみが出たら塩で味を調える

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