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プンジャー味付けサムジャン

難易度 EASY 373 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 20 g
  • ごま油 20 g
  • 無糖サムジャン 2 スプーン
  • 油抜きツナ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 138.63 g 62%
たんぱく質 26.59 g 12%
脂質 25.85 g 26%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    ニンニクとネギをみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、ニンニクとネギを炒める。

  3. 3

    味噌、コチュジャン、みじん切り野菜を加え、よく混ぜながら弱火で炒める。

  4. 4

    オリゴ糖といりごまを加えて均一に混ぜる。

  5. 5

    火を止めて冷まし、サムジャンとして完成させる。

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