バジルリゾット(グリーン)

324 kcal
#低カロリー #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • 有機オートミール 40 g
  • 干ししいたけ 2.5 g
  • 生にんにく 5 g
  • 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
  • ソレル・ロメロ 有機エクストラバージンオリーブオイル(250ml) 1.5 ml
  • 有機チェダースライスチーズ 9 g
  • 0.6 g
  • アイライスミルク 110 ml
  • バジルペースト 8.5 g
栄養サマリー
炭水化物 48.09 g 57%
たんぱく質 8.47 g 10%
脂質 12.06 g 32%
提供量 227.1g
調理手順
  1. 1

    バジルの葉とほうれん草をきれいに洗い、水気をしっかり取ります。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    米を加え、透明感が出るまで炒めます。

  5. 5

    白ワインを加えてアルコール分を飛ばします。

  6. 6

    野菜ブイヨンを少しずつ加えながら米に火を通します。

  7. 7

    バジルとほうれん草をミキサーで攪拌し、米が炊き上がるタイミングで加えます。

  8. 8

    パルメザンチーズと塩、胡椒で味を調えます。

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