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トマトソース（チャム、トンカツポップコーン）

104 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ミニトマト 30 g
  • 鶏むね肉チキンポップコーン（トンカツ味） 20 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • 玉ねぎ 20 g
  • 3％低脂肪鶏むね肉ハム チャム 20 g
  • 唐辛子パウダー 2 g
  • 低カロリートマトケチャップ 30 g
  • スリラチャソース 8 g
  • 純胡椒 1 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.51 g 56%
たんぱく質 8.46 g 28%
脂質 2.11 g 16%
提供量 137g
調理手順
  1. 1

    トマトと玉ねぎを細かく切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    トマトを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    塩と胡椒で味を調えます。

  5. 5

    チャムとトンカツポップコーンを用意して皿に盛ります。

  6. 6

    作ったトマトソースを上からかけます。

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