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クラミカニかけご飯

調理 20分 難易度 EASY 656 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 130 g
  • 生卵 110 g
  • オリーブオイル 12 g
  • 玉ねぎ（生） 65 g
  • モンスタークラブ 2 個
  • キャベツ（生） 103 g
調味料/ソース
  • アルロース 4 g
  • 水（ミネラルウォーター） 180 ml
  • みりん 8 g
  • しょうゆ（改良） 12 g
栄養サマリー
炭水化物 74.29 g 45%
たんぱく質 36.51 g 22%
脂質 23.93 g 33%
提供量 768g
調理手順
  1. 1

    クラミと玉ねぎ、長ネギを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎと長ネギを炒める

  3. 3

    クラミを入れて軽く炒める

  4. 4

    醤油、砂糖、みりん、コショウで味付けする

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  6. 6

    マヨネーズと海苔ふりかけをかけて完成

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