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もやし入り大根ご飯*

578 kcal

#低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

大根（生） 158 g
もやし（生） 100 g
小麦（生） 20 g
玄米（うるち米・生） 90 g
白米（うるち米・生） 40 g
水（ミネラルウォーター） 160 ml

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 123.96 g 85%

たんぱく質 14.55 g 10%

脂質 2.95 g 5%

提供量 568g

調理手順

1

もやしをよく洗い、水気を切ります。
2

ご飯を炊くとき、米の上にもやしを乗せて炊きます。
3

フライパンにエゴマ油をひいて、みじん切りにしたニンニクを炒めます。
4

ご飯が炊き上がったら、もやしとご飯を混ぜて器に盛ります。
5

炒めたニンニクと醤油だれを上からかけます。

AI 영양사 앤디

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