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ギュヒョンのダイエットキャベツツナ丼（唐辛子入り）

唐辛子ツナを使ったギュヒョンのダイエットキャベツツナ丼

調理 15分 難易度 EASY 405 kcal
#ダイエット料理 #キャベツ丼 #ツナ料理 #低糖質 #低カロリー #一皿ご飯 #唐辛子丼 #健康メニュー #ひとりご飯 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • こんにゃく米 玄米 キヌア 150 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン唐辛子ツナ 85 g
  • 生キャベツ 2 人分
調味料/ソース
  • 白ごま（炒り） 1 g
  • ごま油 4.5 ml
  • 濃口醤油 15 g
  • プレミアムオイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 50.09 g 49%
たんぱく質 22.21 g 22%
脂質 13.1 g 29%
提供量 465.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと人参を細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎと人参を炒める

  4. 4

    キャベツを加えて一緒に炒める

  5. 5

    油を切ったツナを加え、よく混ぜる

  6. 6

    醤油と唐辛子粉、コショウで味付けする

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材を載せる

  8. 8

    お好みで青唐辛子を刻み、かける

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