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オートミールハムトルティーヤ

208 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • イチゴ 0.5 個
  • オートミールトルティーヤ 1 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.34 g 46%
たんぱく質 11.42 g 21%
脂質 7.78 g 33%
提供量 124.2g
調理手順
  1. 1

    オートミールをぬるま湯でふやかす

  2. 2

    ハムと野菜を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンで油を使わずハムをきつね色になるまで炒める

  4. 4

    トルティーヤの上にふやかしたオートミール、炒めたハム、切った野菜をのせる

  5. 5

    トルティーヤを巻いてフライパンで軽く焼き色をつける

  6. 6

    食べやすい大きさに切って完成

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