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キュヒョンのダイエットキャベツツナ丼（野菜）

野菜ツナを使ったキュヒョンのダイエットキャベツツナ丼

調理 15分 難易度 EASY 440 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 野菜ツナ 90 g
  • こんにゃく米玄米キヌア 150 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 2 人分
調味料/ソース
  • 白ごま（炒り） 1 g
  • ごま油 4.5 ml
  • 濃口しょうゆ 15 g
  • プレミアムオイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 45.09 g 41%
たんぱく質 24.21 g 22%
脂質 18.2 g 37%
提供量 470.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、にんじん、玉ねぎを洗って食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、野菜を炒める

  3. 3

    ツナの油を切り、フライパンに加えて一緒に炒める

  4. 4

    塩とコショウで味付けする

  5. 5

    すべてしっかり火が通ったら皿に盛り付ける

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