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豆腐グラタン

難易度 EASY 335 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラピザチーズ 20 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 120 g
調味料/ソース
  • ローストガーリック＆オニオンのトマト 100 g
栄養サマリー
炭水化物 15.5 g 19%
たんぱく質 24.64 g 30%
脂質 18.46 g 51%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    豆腐をフライパンに加えて軽く炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    グラタン皿に炒めた具材を入れ、トマトソースをのせる

  7. 7

    たっぷりとモッツァレラチーズをのせる

  8. 8

    180度に予熱したオーブンで15分焼く

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