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卵入り絹ごし豆腐の油揚げ炒め

645 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 絹ごし豆腐 140 g
  • いなり寿司の皮 80 g
  • ゆで卵 7 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.32 g 14%
たんぱく質 54.49 g 35%
脂質 34.87 g 51%
提供量 535g
調理手順
  1. 1

    卵を溶き、絹ごし豆腐は一口大に切ります。

  2. 2

    油揚げは沸騰したお湯でさっと茹でて油抜きをします。

  3. 3

    フライパンに少量の食用油を熱し、卵をスクランブルします。

  4. 4

    卵が半熟になったら、絹ごし豆腐と油揚げを加えて軽く炒めます。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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