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ハムチーズサンドイッチ

185 kcal
#低糖質 #高たんぱく
画像準備中
材料
主材料
  • ソウル牛乳 テイスティーチーズ 8 g
  • 全粒粉食パン 30 g
  • ゆで卵 30 g
  • レタス 10 g
  • サンチュ 20 g
  • ミニトマト 2 個
  • 鶏むね肉サンドイッチハム 22 g
  • ピクルス 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.54 g 38%
たんぱく質 12.92 g 28%
脂質 7.12 g 34%
提供量 154g
調理手順
  1. 1

    食パンを2枚用意します。

  2. 2

    スライスハムとチーズをそれぞれ1枚用意します。

  3. 3

    食パンの上にハムとチーズをのせます。

  4. 4

    もう1枚の食パンで挟みます。

  5. 5

    フライパンを弱火で熱し、食パンの両面がこんがり焼けるまで焼きます。

  6. 6

    半分に切ってお皿に盛り付けます。

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