ほうれん草トルティーヤ

271 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生のにんじん 20 g
  • 有機チェダー スライスチーズ 18 g
  • 有機コーン缶詰 24 g
  • コマワタン べにずわい蟹ミックス身 50 g
  • トマト 70 g
  • 玉ねぎ 55 g
調味料/ソース
  • 水(ミネラルウォーター) 15 ml
  • タピオカでんぷん 8 g
  • 有機オートミール 18 g
  • グルテンフリーアーモンドパウダー 6 g
栄養サマリー
炭水化物 34.82 g 51%
たんぱく質 13.36 g 19%
脂質 9.06 g 30%
提供量 284g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤを焼く

  2. 2

    千切りにしたにんじん、玉ねぎ、ハムを焼く

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