もやし醤油卵ご飯とオートミール
材料
主材料
- クラシックオートミール 100 g
- 焼き韓国海苔 0.5 g
- もやしナムル 1 小鉢
- 目玉焼き（塩抜き） 47 g
調味料/ソース
- ごま 0.5 g
- ごま油 2 ml
- 味付き醤油 2 ml
栄養サマリー
炭水化物
63 g
54%
たんぱく質
18.07 g
16%
脂質
15.39 g
30%
調理手順
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1
もやしをきれいに洗って準備する
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2
フライパンに少量の水を入れ、中火でもやしを3分間ゆでる
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3
ボウルにオートミールを入れ、熱湯を注いで2分間ふやかす
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4
フライパンにごま油をひき、卵を溶いてスクランブルエッグを作る
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5
ふやかしたオートミールともやしをフライパンに入れて炒める
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6
醤油、みじん切りニンニク、ごま油で味を調える
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7
器に盛り、韓国のりとごまをふりかけて完成
