キャベツときのこの炒めご飯
材料
主材料
- ネギ 10 g
- ツナエキス 10 g
- 茹でたエノキタケ 150 g
- 唐辛子粉 2 スプーン
- 玄米オートムギこんにゃくご飯 150 g
- 青唐辛子 85 g
- ライトツナ デルマイルド 100 g
- オリーブオイル 1 スプーン
- キャベツ炒め 400 g
- 玉ねぎ 4 会分(1/2個)
- 生ニンニク 15 片
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
135.47 g
50%
たんぱく質
46.51 g
17%
脂質
39.19 g
33%
調理手順
-
1
キャベツときのこを食べやすい大きさに切る
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2
にんじんと玉ねぎを細かく刻む
-
3
フライパンに食用油を入れ、玉ねぎとにんじんを炒める
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4
キャベツときのこを加え、一緒に炒める
-
5
ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒める
-
6
塩とコショウで味を調える
-
7
出来上がった炒めご飯を器に盛る
