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スンドゥブ卵ごはん

難易度 EASY 618 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 50 ml
  • 玄米おこげオートミール 1 袋
  • 生卵 2 個
  • コムコムスンドゥブ 400 g
調味料/ソース
  • えごま油 14 テーブルスプーン
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 36.27 g 24%
たんぱく質 36.03 g 24%
脂質 34.1 g 51%
提供量 631g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブを一口サイズに切る

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、塩少々を加えて混ぜる

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、スンドゥブを軽く炒める

  4. 4

    溶き卵を加え、素早くかき混ぜながら火を通す

  5. 5

    ご飯を加え、塩または醤油で味を調える

  6. 6

    器に盛り、お好みでネギや刻み海苔をのせる

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