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スンドゥブチーズグラタン

調理 10分 難易度 EASY 292 kcal
#スンドゥブ #チーズ #グラタン #オーブン料理 #高タンパク #トマトソース #簡単レシピ #ダイエット #韓国風フュージョン #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • 生卵 1 個
  • スンドゥブ 1 カップ
調味料/ソース
  • ホームスタイルトマトスパゲッティソース 46 g
栄養サマリー
炭水化物 7.75 g 11%
たんぱく質 29.28 g 41%
脂質 14.97 g 48%
提供量 331g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブを適当な大きさに切る。

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細かく刻む。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとピーマンを炒める。

  4. 4

    炒めた野菜にスンドゥブを加え、塩と胡椒で味を調える。

  5. 5

    耐熱容器にスンドゥブと野菜を入れる。

  6. 6

    トマトソースとモッツァレラチーズを均等に載せる。

  7. 7

    200度のオーブンでチーズが溶けるまで10分ほど焼く。

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