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オートミール卵蒸し

調理 5分 難易度 EASY 172 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 20 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 3.36 g 9%
たんぱく質 14.78 g 38%
脂質 9.32 g 54%
提供量 130.5g
調理手順
  1. 1

    オートミールと卵をボウルに入れて混ぜます。

  2. 2

    水を加えてよくかき混ぜます。

  3. 3

    フライパンに少量の油をひきます。

  4. 4

    混ぜた材料をフライパンに流し入れ、弱火でかき混ぜながら火を通します。

  5. 5

    卵がしっかりと固まったら器に盛り付けます。

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