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卵玄米チャーハン

調理 5分 難易度 EASY 294 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵白 1 個
  • 玄米ご飯 150 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44 g 62%
たんぱく質 15.09 g 21%
脂質 5.45 g 17%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯、卵、長ねぎを準備します。

  2. 2

    長ねぎを小口切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、長ねぎを炒めて香りを出します。

  4. 4

    卵を加えてスクランブルします。

  5. 5

    玄米ご飯を加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    塩と胡椒で味を調えます。

  7. 7

    全体がよく混ざれば完成です。

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