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ダイエットビビンバ

569 kcal
#ダイエットメニュー #低カロリー #ビビンバ #健康食 #玄米ご飯 #鶏むね肉 #野菜料理 #減塩 #高たんぱく料理 #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • 鶏むね肉 100 g
  • 白ごはん 210 g
  • 包み野菜 50 g
調味料/ソース
  • スリラチャソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 85.02 g 61%
たんぱく質 36.82 g 26%
脂質 8.23 g 13%
提供量 426g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯を器に盛ります

  2. 2

    鶏むね肉を茹でて細かく裂きます

  3. 3

    きゅうり、にんじん、ほうれん草、もやしをそれぞれ千切りまたは茹でます

  4. 4

    フライパンに油を使わずに目玉焼きを作ります

  5. 5

    野菜、鶏むね肉、目玉焼きをご飯の上にのせます

  6. 6

    減塩コチュジャンとごま油を少量添えます

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