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かぼちゃとナッツのサラダ

調理 5分 難易度 EASY 284 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • クランベリー 1 回分(10個)
  • ワンデイフレッシュ 20 g
  • 蒸しかぼちゃ 450 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.42 g 75%
たんぱく質 6 g 8%
脂質 5.94 g 17%
提供量 490g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをきれいに洗い、種を取り除き、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器に入れて15～20分ほど蒸します。

  3. 3

    蒸したかぼちゃの皮をむき、一口サイズに切ります。

  4. 4

    ナッツをフライパンで弱火で軽く炒めて香ばしくします。

  5. 5

    ボウルにかぼちゃとナッツ、ヨーグルトまたは簡単なドレッシングを入れて混ぜ合わせます。

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成です。

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