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チーズキートーキンパ（サラダ風）

調理 25分 難易度 NORMAL 231 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #キート #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 3 g
  • ごぼう煮 5 g
  • キンパハム 5 g
  • キンパ用たくあん 5 g
  • 生きゅうり 5 g
  • カニカマ 5 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • 紫キャベツ 38 g
  • 茹でたにんじん 40 g
  • 卵の薄焼き 100 g
  • キンパ用海苔 1 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.72 g 38%
たんぱく質 15.6 g 26%
脂質 9.36 g 35%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、にんじん、パプリカ、レタスを細く千切りにします。

  2. 2

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、細長く切ります。

  3. 3

    スライスチーズを海苔の代わりに敷きます。

  4. 4

    チーズの上に千切り野菜と薄焼き卵をのせます。

  5. 5

    形が崩れないように、チーズを慎重に巻きます。

  6. 6

    食べやすい大きさにカットします。

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