ロゼリゾット(ソース)

173 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 干ししいたけ 2.5 g
  • 生にんにく 4 g
  • 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
  • 有機チェダースライスチーズ 18 g
  • ソレール・ロメロ 有機エクストラバージンオリーブオイル(250ml) 1.5 ml
  • ありがとう低糖質プルダックオリジナルソース 2 g
  • オットゥギカレー 辛口 1 g
  • イーキンキ プレミアムオイスターソース 2 g
  • 低糖質コチュジャン 6 g
  • アイライス油 100 ml
栄養サマリー
炭水化物 23.39 g 51%
たんぱく質 4.94 g 11%
脂質 7.92 g 39%
提供量 187g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    オリーブオイルをひいて、玉ねぎとにんにくを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を入れて火が通るまで炒める

  5. 5

    トマトソースを加えて煮る

  6. 6

    生クリームを加えてロゼソースを作る

  7. 7

    別で洗ったご飯をソースに入れてよく混ぜる

  8. 8

    塩とこしょうで味を調える

  9. 9

    パルメザンチーズをかけて仕上げる

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