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鶏ささみとシーフード炒め

394 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • えのき茸（生） 100 g
  • 玉ねぎ 2 回分(1/2個)
  • 生キャベツ 250 g
  • 冷凍シーフードミックス 80 g
  • 鶏ささみ 150 g
調味料/ソース
  • おろしニンニク 5 g
  • ツナエキス 10 g
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 45.93 g 42%
たんぱく質 54.35 g 50%
脂質 3.55 g 7%
提供量 765g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみとシーフードをきれいに下処理し、一口大に切る

  2. 2

    パプリカや玉ねぎなどの野菜を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、まず鶏ささみを炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、シーフードと野菜を一緒に加えて炒める

  5. 5

    塩、胡椒、醤油などで味を調える

  6. 6

    全ての材料に火が通ったら、火を止めてお皿に盛り付ける

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