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ダイエット神殿キンパ

466 kcal
#ダイエットキンパ #低カロリー料理 #ヘルシーメニュー #神殿キンパ #玄米ご飯 #鶏むね肉 #健康食 #減塩料理 #ダイエットレシピ #簡単メニュー
画像準備中
材料
主材料
  • 赤身ドンウォンツナ 90 g
  • 玄米ご飯 0.5 杯
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 g
  • しょうゆ 10 回分
  • 砂糖（白砂糖） 5 g
  • スリラチャソース 30 回分(2スプーン)
  • みじん切りにんにく 5 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 60.92 g 51%
たんぱく質 23.48 g 20%
脂質 15.54 g 29%
提供量 318g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯を準備する

  2. 2

    鶏むね肉を茹でて細かくほぐす

  3. 3

    にんじん、きゅうり、たくあん、パプリカを細切りにする

  4. 4

    キンパ用の海苔の上に玄米ご飯を薄く広げる

  5. 5

    すべての具材を均等にのせる

  6. 6

    少量の減塩しょうゆをかける

  7. 7

    キンパをしっかり巻く

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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