鶏むね肉サンドイッチ
材料
主材料
- 低カロリースイートチリソース 5 g
- マヨネーズ 0.5 スプーン
- スチーム鶏むね肉 100 g
- トマト 30 g
- ロメインレタス 45 g
- スライスチーズ 1 個
- 目玉焼き 1 枚
- 食パン 2 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
47.12 g
32%
たんぱく質
38.95 g
27%
脂質
26.49 g
41%
調理手順
-
1
鶏むね肉を茹でて繊維に沿ってほぐします。
-
2
レタスとトマトを洗い、適当な大きさに切ります。
-
3
全粒粉パンを半分に切ります。
-
4
パンにマスタードソースを塗ります。
-
5
パンの上に鶏むね肉、レタス、トマトの順にのせます。
-
6
サンドイッチを重ねて半分に切ります。
