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豆もやし鶏むね肉の醤油卵ごはん-ご飯100g

難易度 EASY 383 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 豆もやしナムル 1 小鉢
  • スージーズ グリル鶏むね肉 100 g
  • 焼き海苔（韓国海苔） 0.5 g
  • 目玉焼き（塩なし） 47 g
  • 白ごはん 100 g
調味料/ソース
  • ごま 0.5 g
  • ごま油 2 ml
  • 味付き醤油 2 ml
栄養サマリー
炭水化物 39.84 g 41%
たんぱく質 33.8 g 35%
脂質 10.17 g 24%
提供量 282g
調理手順
  1. 1

    豆もやしを洗って準備する

  2. 2

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  3. 3

    フライパンに豆もやしと鶏むね肉を入れて炒める

  4. 4

    ご飯100gを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油で味を調える

  6. 6

    片側に卵を割り入れてスクランブル状に炒める

  7. 7

    すべての材料を均等に混ぜて完成

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