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鶏ささみキンパ

490 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏ささみ 100 g
  • えごまの葉 10 g
  • 玄米オートミールご飯 150 g
  • ほうれん草ナムル 50 g
  • にんじんラペ 60 g
  • 焼きキンパ海苔 0.2 本
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.38 g 53%
たんぱく質 35.09 g 28%
脂質 10.49 g 19%
提供量 374g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを茹でて細かくほぐす

  2. 2

    にんじんときゅうりを千切りにする

  3. 3

    フライパンでにんじんを炒める

  4. 4

    巻きすの上に海苔を敷き、ご飯を薄く広げる

  5. 5

    鶏ささみ、にんじん、きゅうり、たくあんをのせる

  6. 6

    しっかり巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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