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鶏むね肉とツナのポケ

鶏むね肉とツナのポケ 423 きゅうり 1/3 4kcal 玉ねぎ 1/3個 4kcal ハラペーニョ 3kcal トマト 1/2 11kcal キャベツ

138 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉ブラックペッパー 1 パック
  • 生キャベツ 1 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.54 g 18%
たんぱく質 25.18 g 71%
脂質 1.66 g 11%
提供量 170g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉は茹でて、一口大にほぐす

  2. 2

    ツナは水気を切る

  3. 3

    きゅうり、アボカド、玉ねぎを角切りにする

  4. 4

    ボウルに鶏むね肉、ツナ、野菜を入れてよく混ぜる

  5. 5

    醤油、レモン汁、オリーブオイル、胡椒でソースを作り、全体にかける

  6. 6

    器に盛り付けてトッピングをのせる

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