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炒め物

1,047 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オートミール黒米こんにゃくご飯 150 g
  • ツナ缶 90 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • えのき茸 42 g
  • 生キャベツ 100 g
  • サラダミックス野菜 80 g
  • チャーハン用ミックス野菜 60 g
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • ごま油 10 g
  • オリーブオイル 35 g
栄養サマリー
炭水化物 67.95 g 27%
たんぱく質 45.45 g 18%
脂質 59.6 g 54%
提供量 660g
調理手順
  1. 1

    材料を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひく

  3. 3

    材料をフライパンに入れて炒める

  4. 4

    醤油と砂糖で味を調える

  5. 5

    材料が火が通るまで炒める

  6. 6

    出来上がった炒め物を皿に盛り付ける

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