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かぼちゃと豆乳のドリンク

240 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • トゥルースイート アルロース 5 g
  • 塩 1 g
  • アーモンドブリーズ アンスイート 100 ml
  • 大豆（茹でたもの） 60 g
  • かぼちゃ（蒸したもの） 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39 g 63%
たんぱく質 13.89 g 22%
脂質 3.99 g 15%
提供量 466g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、種を取り除いて蒸します。

  2. 2

    蒸したかぼちゃの皮をむき、一口サイズにカットします。

  3. 3

    大豆（白大豆）は約6時間水に浸して戻し、茹でた後、冷水で洗います。

  4. 4

    茹でた大豆と水をミキサーでなめらかになるまで撹拌します。

  5. 5

    ミキサーで撹拌した豆乳にかぼちゃを加え、さらになめらかになるまで撹拌します。

  6. 6

    撹拌した材料をこし器で濾してなめらかにします。

  7. 7

    お好みで塩やはちみつを少量加えて混ぜます。

  8. 8

    冷やして器に盛り付けます。

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